Kaip sulieknėti sveikai? Kalorijų deficitas, skaidulos ir tiesa apie svorio metimą

FAKTAS NR. 1 - žmogui svoris krenta tik dėl kalorijų deficito!
FAKTAS NR. 2 - žmogui svoris auga tik nuo kalorijų pertekliaus!

Skaidulos (kaip ir sportas) yra tik PAGALBINĖ PRIEMONĖ! O visos kitos "liekninančios piliulės" arba "papildai lieknėjimui" dažniausiai tėra tik reklama.

Norite sulieknėti? Galite tai padaryti dviem būdais:

1) GREITAI, bet LAIKINAI ❌

Galite badauti, nevalgyti po 18 valandos, laikytis dietų mandriais pavadinimais, daryti iškrovos dienas. Ir tada Jūs tikrai numesite svorio. Greitai.
BET: Prarasite daug raumeninės masės, o veidrodyje matysite paliegusį, pasilpusį kūną. Dažnos pasekmės: išsekimas, lėtinis stresas, vidurių užkietėjimas, refliuksas ir "yo-yo" efektas (svoris grįžta su kaupu).

2) LĖTAI, bet UŽTIKRINTAI ✅

Ar norite sudeginti perteklinius riebalus, išlaikant raumeninę masę? Svorio metimas negali būti per greitas. Jei sveriate 80kg, saugu numesti iki 800g per savaitę.

Auksinė taisyklė: Mes turime sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojame. Kitos formulės nėra! Galime mažiau valgyti, daugiau judėti, arba daryti abu.

Kaip tai padaryti paprastai? (Be matematikos)

1) KALORIJŲ DEFICITAS. Vidutinei moteriai reikia apie 1600-2000 kcal. Norint numesti svorio, reikia "sutaupyti" apie 250-500 kcal per dieną.

Kas yra 250 kalorijų? Tai:

• 1 valanda pasivaikščiojimo lauke.
• ARBA 50g juodo šokolado.
• ARBA 150g riebios silkės.
• ARBA vienas nedidelis pyragaitis.

Kas lengviau: atsisakyti deserto ar 1 valandą pasivaikščioti? Rinktis Jums!

2) BALTYMAI. Būtina suvartoti pakankamai baltymų (apie 1g vienam kūno kilogramui), kad kristų riebalai, o ne raumenys.

PER SUNKU? Yra lengvesnis būdas!

Jei skaičiuoti kalorijas Jums yra kančia, pasitelkite gudrią pagalbinę priemonę, kuri natūraliai sumažins Jūsų porcijas.

TRIUKAS SU SKAIDULOMIS:

Likus 30 min iki kiekvieno valgio, išgerkite 1 arbatinį šaukštelį Eriglobe Skaidulų su šaltalankiais (išmaišius stiklinėje šilto vandens).

Kodėl tai veikia?

• Skaidulos išbrinksta skrandyje ir suteikia sotumo jausmą.
• Jūs natūraliai suvalgote mažiau maisto (kalorijų deficitas įvyksta savaime!).
• Sumažėja noras užkandžiauti saldumynais.
• Susitvarko virškinimas ir dingsta vidurių užkietėjimas.

SVARBU: Kartu su skaidulomis būtina gerti daug vandens!

O kaip dėl miego?

Ar žinojote, kad neišsimiegojus organizmas reikalauja daugiau maisto? Kokybiškas poilsis yra būtinas lieknėjimui. Jei sunkiai užmiegate, išbandykite MIEGUI+ su liposominiu melatoninu – tai padės ne tik pailsėti, bet ir suvaldyti naktinius priepuolius prie šaldytuvo.

IŠVADA: Kaip pradėti šiandien?

1. Išbūname lengvame kalorijų deficite.
2. Valgome pakankamai baltymų.
3. Vartojame skaidulas prieš valgį, kad jaustumėmės sotūs.

Nereikia laukti pirmadienio. Pradėkite DABAR!

 

SKAIDULOS su šaltalankiais | eriglobe ®

24 €

Į krepšelį