Kaip natūraliai palaikyti normalią kepenų veiklą: mityba, įpročiai ir gamtos pagalba
-
Kepenys – tai tarsi pagrindinis mūsų organizmo variklis ir valymo filtras, dirbantis 24 valandas per parą. Nors šis organas pasižymi unikalia savybe atsinaujinti, šiuolaikinis gyvenimo tempas, perdirbtas maistas, stresas ir mažas fizinis aktyvumas jam sukuria didžiulį krūvį.
Kaip atpažinti, kad jūsų kepenims reikia pagalbos, ir kokiais natūraliais būdais galime jomis pasirūpinti kasdien? Apžvelkime svarbiausius mitybos, gyvenimo būdo ir gamtos teikiamus sprendimus.
Kodėl kepenų veikla yra tokia svarbi?
Kepenys atlieka daugiau nei 500 gyvybiškai svarbių funkcijų. Jos ne tik neutralizuoja ir pašalina iš organizmo nereikalingas medžiagas, bet ir gamina tulžį (kuri būtina riebalų virškinimui), reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kaupia vitaminus bei mineralus ir dalyvauja cholesterolio apykaitoje.
Kai kepenų veikla sulėtėja, tai atsiliepia visam organizmui. Kadangi pačios kepenys neturi skausmo receptorių, jos „neskauda“, todėl apie atsiradusį disbalansą dažniausiai sužinome iš kitų, iš pirmo žvilgsnio nesusijusių, simptomų.
Požymiai, kad jūsų organizmo filtrui reikia daugiau dėmesio:
- → Nuolatinis nuovargis ir energijos stoka net ir gerai išsimiegojus.
- → Sunkumo ir pilnumo jausmas po valgio, ypač suvalgius riebesnio maisto.
- → Sulėtėjęs virškinimas ir nemalonus pilvo pūtimas.
- → Pasikeitusi odos būklė (atsiradę bėrimai, papilkėjusi oda).
- → Sunkumai kontroliuojant kūno svorį.
Natūralūs būdai pasirūpinti kepenų veikla
Gera žinia ta, kad kepenys puikiai reaguoja į teigiamus gyvenimo būdo pokyčius. Štai 4 pagrindiniai žingsniai, kuriuos galite žengti jau šiandien:
1. Mitybos peržiūra ir skaidulų galia
Kepenims labiausiai kenkia perteklinis pridėtinio cukraus, transriebalų ir greitojo maisto vartojimas. Norėdami joms padėti, į mitybą įtraukite daugiau kryžmažiedžių daržovių (brokolių, kopūstų), tamsių lapinių žalumynų, česnakų ir uogų.
Ypatingą vaidmenį atlieka skaidulinės medžiagos. Jos padeda reguliuoti virškinimą, prisideda prie normalaus cholesterolio lygio palaikymo ir padeda organizmui natūraliai pašalinti atliekas, taip sumažinant krūvį kepenims.
2. Pakankamas vandens kiekis
Vanduo yra būtinas visiems organizmo valymosi procesams. Jei geriate per mažai vandens, kraujas tampa tirštesnis, o kepenims tenka sunkesnis darbas jį filtruoti. Stenkitės kasdien išgerti bent 1,5–2 litrus švaraus, negazuoto vandens. Rytą naudinga pradėti stikline šilto vandens (galima įspausti šiek tiek citrinos).
3. Fizinis aktyvumas
Reguliarus judėjimas gerina kraujotaką ir padeda palaikyti normalią lipidų (riebalų) apykaitą. Nereikia tapti profesionaliu sportininku – pakanka kasdienio 30 minučių spartaus pasivaikščiojimo, plaukimo ar lengvos mankštos, kad suaktyvintumėte medžiagų apykaitą.
4. Gamtos teikiamos medžiagos: cholinas ir augalai
Moksliškai įrodyta, kad tam tikros maistinės medžiagos ir augalai turi tiesioginės naudos kepenų veiklai:
- Cholinas: Tai viena svarbiausių medžiagų. Cholinas padeda palaikyti normalią kepenų veiklą ir normalią lipidų bei homocisteino apykaitą. Jo gausu kiaušinių tryniuose ir mėsoje, tačiau dažnai su maistu jo gauname nepakankamai.
- Tikrasis margainis: Tai laiko patikrintas augalas, kurio vaisiai padeda palaikyti normalią kepenų bei širdies veiklą.
- Kiaulpienės ir artišokai: Šie kartumynų turintys augalai yra nepakeičiami virškinimo pagalbininkai. Kiaulpienių šaknys palaiko normalią skrandžio veiklą, o artišokų lapai – virškinimo sistemos funkciją ir svorio kontrolę.
Kaip visa tai gauti patogiai ir natūraliai?
Suprantama, kad kasdien suvalgyti pakankamai reikiamos rūšies skaidulų, margainių vaisių ar užtikrinti būtiną cholino normą vien iš maisto yra sudėtinga. Tokiu atveju į pagalbą ateina tikslingai sukurti funkcinio maisto produktai.
Jeigu ieškote natūralaus ir patogaus sprendimo, rekomenduojame išbandyti „eriglobe KEPENIMS“. Tai miltelių pavidalo mišinys, kurį itin paprasta įtraukti į kasdienę mitybą – nereikia ryti jokių kapsulių, miltelius tiesiog įmaišykite į vandenį, rytinį jogurtą ar kefyrą.
Kuo išsiskiria „eriglobe KEPENIMS“?
- Galinga cholino dozė: Dienos porcijoje gausite net 224 mg gryno cholino, kuris tiesiogiai prisideda prie normalios kepenų veiklos palaikymo.
- Gausu skaidulinių medžiagų: Produkte yra net 21,3 g skaidulų (100 g produkto), kurios atkeliauja iš natūralių, sumaltų margainių vaisių, kiaulpienių šaknų ir artišokų lapų.
- Švari ir aiški sudėtis: 92 % margainių vaisių ir jokios paslėptos chemijos. Visi ingredientai sukuria sinergiją Jūsų virškinimui ir lengvumo jausmui po valgio.
Kepenys kantriai atlieka savo darbą kiekvieną dieną. Padėkite joms – rinkitės subalansuotą mitybą, gerkite daugiau vandens, daugiau judėkite ir, esant poreikiui, praturtinkite savo racioną vertingomis skaidulomis bei cholinu. Jūsų kūnas už tai padėkos sugrįžusia energija ir lengvumo jausmu!
